現在是夏天，人體在夜間休息時，一般會消耗大量的水分，身體排出的汗液是一部分，消化食物也會消耗一定的水分，另外，如果晚飯喝了酒，酒精的消耗也會損耗人體大量的水分，因此，對于大多數情況下，晨起喝一杯水，對身體中的水分補充是很有益的。

 

哪些人特別適合晨起空腹喝一杯水

 

1.血脂高血稠的朋友：首先要明確一點，高血脂和血稠并不是兩個完全等同的概念，高血脂會導致血壓變粘稠，但血脂不高也可能因為其他的原因血液變粘稠。不管如何，水是一個萬能稀釋劑，晨起喝一杯水，有助于補充體內夜間消耗的水分，緩解晨起的血液粘稠狀態。

 

2.便秘的朋友：便秘很多時候是沒有養成良好的排便習慣，有便意的時候沒去排便，而有時間排便的時候又排不出來，對于這種情況的朋友，不妨試著每天晨起后喝一杯涼白開，能夠刺激腸道蠕動，對養成每天清晨排便的好習慣很有幫助。

 

3.晨起運動的朋友：對于有造成起來運動習慣的朋友，這是一個好的習慣，好好鍛煉對促進身體健康，增加骨密度都很有幫助。但是建議，在起床后，運動前，應當先補充一杯白開水，補充體內的水分，也防止鍛煉出汗過程中身體的缺水情況。

 

4.宿醉的朋友：在這里還是要提醒大家，喝酒勿過量，限制飲酒對身體健康百利無害。如果頭天晚上喝多了，身體為了消解身體內的酒精，會消耗大量的水分，因此推薦晚上喝大了的朋友，睡前喝一杯水，起床后也補充一杯水。

 

5.經期的女性：經期女性夜間一般都會有一定量的失血，晨起后喝一杯水，能夠迅速的補充血容量，有益于緩解身體在經期出現的多種不適癥狀。

 

清晨這杯水怎么喝有講究

 

1.喝多少水？一般不推薦喝太多，像現在是夏天，早起后，喝一杯水，為身體補充200~300ml的水足矣。喝水時也不宜太急促，慢慢喝，“喝水如吃水”更加養生。

 

2.什么時候喝？推薦的喝水時機是“刷牙后，早飯前”，清晨起來，先刷牙將清潔口腔，然后再飲水最健康。

 

3.什么溫度？不建議喝冰水，也不建議喝熱水，以溫涼的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大，脾胃虛弱的人甚至可能會引發腹瀉，熱水溫度過高，可能會燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。

 

4.喝什么水？推薦最簡單的，白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水，現在人很少有缺鹽的，大部分都是鹽分攝入過多，不需要淡鹽水來補充體內電解質，蜂蜜水雖然潤腸作用，但蜂蜜中的糖分，空腹飲入后，容易刺激胃黏膜反酸，不適合空腹應用。因此，還是白開水最好。

 

文章來源：慧聰凈水網